6 Cara Mengobati Asam Lambung Naik yang Sederhana Tapi Efektif

Saat ini tidak sedikit kalangan yang perlu memahami bagaimana cara mengobati asam lambung naik yang sederhana tetapi efektif. Jika tidak ditangani dengan benar, asam lambung naik dapat menyebabkan masalah serius. Gejalanya asam lambung seperti sensasi terbakar di dada, rasa asam di mulut, dan kadang-kadang nyeri dada.

Menurut ahli gastroenterologi, asam lambung naik terjadi ketika cairan asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan (esofagus) karena kurangnya fungsi katup antara lambung dan esofagus yang disebut sfingter esofagus bawah. Untuk itu perlu segera diatasi dengan beberapa cara mengatasi asam lambung naik yang berikut:

1. Ubah Pola Makan dan Perbanyak Mengkonsumsi Serat

Hindari makanan dan minuman yang memicu asam lambung naik seperti makanan pedas, berlemak, asam, atau berkarbonasi. Dengan memilih makanan yang sehat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein rendah lemak.

Serat dapat membantu mengurangi risiko asam lambung naik dengan meningkatkan pencernaan. Ada baiknya mengkonsumsi makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

2. Hindari Makan Sebelum Tidur

Berikutnya, cara mengobati asam lambung naik adalah dengan memberikan waktu setidaknya 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring atau tidur. Makan sebelum tidur dapat meningkatkan risiko asam lambung naik karena posisi horizontal tubuh membuat lebih mudah bagi asam lambung untuk naik ke kerongkongan.

3. Atur Posisi Tidur

Mengangkat kepala tempat tidur dengan menggunakan bantal tambahan atau mengatur posisi tidur dengan menggunakan bantal di bawah kepala dapat membantu mencegah asam lambung naik saat tidur.

4. Hindari Merokok dan Alkohol

Merokok dan konsumsi alkohol dapat merangsang produksi asam lambung dan mengganggu fungsi katup esofagus bawah. Untuk itu cara mengobati asam lambung naik dengan Menghentikan kebiasaan merokok dan membatasi konsumsi alkohol dapat membantu mengurangi gejala asam lambung naik.

5. Berolahragalah Secara Teratur

Berolahraga secara teratur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko terjadinya asam lambung naik. Hindari berolahraga langsung setelah makan, berikan waktu sekitar 1-2 jam setelah makan sebelum beraktivitas fisik intens.

6. Kelola Stress

Stres dapat memicu asam lambung naik. Cara mengobati asam lambung naik adalah dengan mengelola stress dengan baik. Temukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres. Atur waktu untuk beristirahat dan melakukan aktivitas yang menyenangkan.

Penting untuk diingat bahwa setiap orang mungkin memiliki respons yang berbeda terhadap pengobatan, jadi konsultasikan dengan dokter atau ahli gastroenterologi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi pasien. Semoga artikel mengenai cara mengobati asam lambung naik ini dapat membantu dalam aktivitas menjaga kesehatan.