Anak Sering Sakit? Begini Cara Menjaga Kesehatan Anak

Anak Sering Sakit? Begini Cara Menjaga Kesehatan Anak - Menjaga kesehatan anak merupakan hal utama yang penting dilakukan setiap orang tua demi tumbuh kembang anak yang optimal. Jika anak sehat, tumbuh kembangnya optimal, maka anak akan selalu aktif dan ceria dalam kesehariannya. Lalu, sebagai orang tua, bagaimana cara Anda Menjaga Kesehatan Anak? Simak 5 cara di bawah ini!

Cara Menjaga Kesehatan Anak Agar Tidak Sering Sakit

Berikut ini ada 3 Cara Menjaga Kesehatan Anak Agar Tidak Sering Sakit, diantarannya:

Biasakan Memulai Hari Dengan Sarapan Bergizi Seimbang

Dengan membiasakan anak sarapan di pagi hari, anak bisa menjadi lebih semangat dan semangat dalam beraktivitas. Karena saat tidur malam, tubuh tidak mendapat asupan makanan selama kurang lebih 8-12 jam. Selain itu, manfaat sarapan pagi dapat membantu menjaga berat badan bayi dan berkonsentrasi lebih baik serta dengan mencukupi kebutuhan nutrisinya juga dapat melindunginya dari berbagai penyakit.

Usahakan sarapan anak Anda dengan makanan bergizi seimbang, yaitu: protein dan lemak (daging, ayam, ikan, telur), karbohidrat (nasi, roti), vitamin dan mineral (sayuran, buah, kacang-kacangan), dan susu. Kebiasaan sarapan dengan gizi seimbang juga dapat membantu memperbaiki pencernaan bayi.

Ajak Anak Melakukan Aktivitas Fisik

Tidak hanya menjaga kesehatan fisik, aktivitas fisik juga dapat menjaga kesehatan psikis. Salah satu aktivitas fisik yang dapat dilakukan adalah olahraga. Olahraga merupakan kegiatan yang dapat membantu mengatur emosi anak.

Selain itu, olahraga juga dapat menjaga metabolisme tubuh tetap prima. Manfaat olahraga lainnya antara lain meningkatkan kepadatan tulang seperti lompat tali, mengoptimalkan kesehatan jantung seperti lari, bersepeda, renang dan sepak bola, meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan fungsi kognitif dan kecerdasan bayi. Jadikan olahraga sebagai kebiasaan bagi anak-anak agar bisa dibawa hingga dewasa.

Dapatkan Tidur Yang Cukup, Berkualitas, Dan Teratur

Anak-anak adalah individu yang sangat aktif, namun harus selalu diingat bahwa istirahat atau tidur yang cukup dan berkualitas sangatlah penting. Anak yang kurang tidur akan menyebabkan sulit berkonsentrasi, obesitas, dan mudah tersinggung.

Jumlah waktu tidur bayi atau anak-anak berbeda-beda, tergantung pada usianya, yaitu untuk usia 0-3 bulan dianjurkan tidur 14-17 jam perhari, untuk usia 4-11 bulan 12-15 jam perhari, untuk usia 1-2 tahun disarankan 11-14 jam perhari, usia 3-5 tahun disarankan 10-13 jam perhari. Kemudian Anak-anak dengan rentang usia 6 hingga 12 tahun membutuhkan setidaknya 9-11 jam sehari. Tidur teratur sesuai jadwal juga perlu dibiasakan pada anak.

Demikian ulasan tentang Anak Sering Sakit? Begini Cara Menjaga Kesehatan Anak, semoga bermanfaat.