10+ Manfaat Olahraga Teratur Untuk Kesehatan Tubuh

10+ Manfaat Olahraga Teratur Untuk Kesehatan Tubuh - Kita semua pasti tahu pentingnya olahraga untuk menjaga kebugaran dan juga kesehatan tubuh. Sayangnya, banyak yang mengabaikannya entah karena sibuk, lelah, atau malas. Padahal, menyisihkan 30 menit setiap hari untuk berolahraga akan memberikan manfaat yang besar, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Berikut ini adalah beberapa Manfaat Olahraga Teratur untuk kesehatan tubuh.

Manfaat Olahraga Teratur Untuk Kesehatan Tubuh

Menjaga Berat Badan

Poin pertama ini mungkin yang paling populer tentang manfaat olahraga bagi tubuh. Hal ini tidak mengherankan karena dengan berolahraga, otot akan bekerja secara aktif sehingga tubuh membakar lebih banyak kalori untuk menghasilkan energi. Perlu diketahui, kelebihan berat badan atau obesitas dapat memicu berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu, pertimbangkan untuk segera melakukan latihan fisik sesuai kemampuan Anda.

Membentuk Massa Otot

Selanjutnya, manfaat olahraga teratur adalah membantu Anda dalam membangun massa otot. Hal ini bisa terjadi karena olahraga dapat membantu tubuh melepaskan berbagai hormon yang meningkatkan penyerapan asam amino pada otot. Akibatnya, proses ini juga membantu mengurangi kerusakan, pertumbuhan, dan pembentukan otot.

Meningkatkan Kepadatan Tulang

Seiring bertambahnya usia, kepadatan tulang seseorang akan semakin berkurang. Oleh karena itu, para ahli menyarankan untuk melakukan latihan fisik secara teratur sejak usia muda untuk membantu mencegah risiko terkena osteoporosis di kemudian hari.

Mengurangi Resiko Berbagai Penyakit

Tahukah Anda bahwa manfaat olahraga teratur adalah menjaga kesehatan tubuh sekaligus mencegahnya dari penyakit? Menurut penelitian, kurangnya aktivitas fisik merupakan salah satu penyebab utama munculnya penyakit kronis

Menjaga Kesehatan Jantung

Olahraga sering dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular. Itu karena latihan fisik dapat membantu Anda untuk menjaga tekanan darah, sensitivitas insulin yang lebih tinggi, dan juga profil lipoprotein plasma yang lebih baik.

Selain itu, dalam jangka panjang olahraga juga bisa membuat detak jantung tidak berdetak terlalu kencang. Peningkatan kekuatan jantung ini biasanya ditandai dengan peningkatan ukuran dan kekuatan ventrikel kiri jantung, yang berfungsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Mengurangi Rasa Sakit

Jarang disadari, manfaat olahraga bagi tubuh justru dapat meningkatkan endorfin, atau senyawa dalam otak yang berguna untuk mengendalikan rasa sakit. Selain itu, olahraga teratur juga mampu memperkuat otot-otot tubuh seperti otot perut, punggung, dan kaki sehingga lebih kuat dalam menopang persendian serta tulang belakang Anda.

Menjaga Fungsi Otak

Ada banyak manfaat olahraga untuk kesehatan otak. Pertama, dengan berolahraga, jantung akan berdetak lebih cepat sehingga membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Kedua, olahraga juga mampu merangsang produksi hormon yang dapat memicu peningkatan pertumbuhan sel otak.

Mengontrol Kadar Gula Darah

Sebelumnya, mungkin Anda sudah mengetahui cara menurunkan gula darah dengan air. Nah ternyata, olahraga teratur juga dinilai efektif untuk mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Hal ini bisa terjadi karena saat berolahraga, tubuh akan menggunakan gula di otot dan hati sebagai cadangan energi.

Menjaga Kesehatan Kulit

Kondisi kesehatan kulit Anda selama ini dipengaruhi oleh tingkat stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif terjadi ketika sistem pertahanan antioksidan tidak secara optimal mampu memperbaiki kerusakan kulit akibat radikal bebas.

Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Baik dalam intensitas sedang maupun tinggi, olahraga terbukti meningkatkan kualitas tidur seseorang. Hal ini bisa terjadi karena aktivitas fisik dapat membantu proses bangun tidur agar lebih cepat tertidur. Selain itu, berolahraga juga dapat mengurangi risiko terbangun di tengah malam sehingga kualitas tidur meningkat.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Dalam jurnal yang diterbitkan dalam Journal of Sport and Health Science, diketahui bahwa olahraga dapat meningkatkan respon imun, mengurangi peradangan, dan juga mengurangi risiko berbagai penyakit. Secara khusus, olahraga dapat membantu merangsang sel-sel kekebalan untuk menemukan patogen seperti virus dan menghilangkannya.

baca juga; 8 Manfaat Cokelat Untuk Kesehatan

Demikian ulasan tentang, 10 Manfaat Olahraga Teratur Untuk Kesehatan Tubuh . Semoga bermanfaat.