10 Manfaat Olahraga Teratur Untuk Kesehatan Tubuh
10+ Manfaat Olahraga Teratur Untuk Kesehatan Tubuh
10+ Manfaat Olahraga
Teratur Untuk Kesehatan Tubuh - Kita semua pasti tahu pentingnya olahraga
untuk menjaga kebugaran dan juga kesehatan tubuh. Sayangnya, banyak yang
mengabaikannya entah karena sibuk, lelah, atau malas. Padahal, menyisihkan 30
menit setiap hari untuk berolahraga akan memberikan manfaat yang besar, baik
dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Berikut ini adalah beberapa Manfaat Olahraga
Teratur untuk kesehatan tubuh.
Manfaat Olahraga Teratur Untuk Kesehatan Tubuh
Menjaga Berat Badan
Poin pertama ini mungkin yang paling populer tentang manfaat
olahraga bagi tubuh. Hal ini tidak mengherankan karena dengan berolahraga, otot
akan bekerja secara aktif sehingga tubuh membakar lebih banyak kalori untuk
menghasilkan energi. Perlu diketahui, kelebihan berat badan atau obesitas dapat
memicu berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu, pertimbangkan untuk segera
melakukan latihan fisik sesuai kemampuan Anda.
Membentuk Massa Otot
Selanjutnya, manfaat olahraga teratur adalah membantu Anda
dalam membangun massa otot. Hal ini bisa terjadi karena olahraga dapat membantu
tubuh melepaskan berbagai hormon yang meningkatkan penyerapan asam amino pada
otot. Akibatnya, proses ini juga membantu mengurangi kerusakan, pertumbuhan,
dan pembentukan otot.
Meningkatkan Kepadatan Tulang
Seiring bertambahnya usia, kepadatan tulang seseorang akan
semakin berkurang. Oleh karena itu, para ahli menyarankan untuk melakukan
latihan fisik secara teratur sejak usia muda untuk membantu mencegah risiko
terkena osteoporosis di kemudian hari.
baca juga; CARA MUDAH MENGATASI GOOGLE TERUS BERHENTI
Mengurangi Resiko Berbagai Penyakit
Tahukah Anda bahwa manfaat olahraga teratur adalah menjaga
kesehatan tubuh sekaligus mencegahnya dari penyakit? Menurut penelitian,
kurangnya aktivitas fisik merupakan salah satu penyebab utama munculnya
penyakit kronis
Menjaga Kesehatan Jantung
Olahraga sering dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit
kardiovaskular. Itu karena latihan fisik dapat membantu Anda untuk menjaga
tekanan darah, sensitivitas insulin yang lebih tinggi, dan juga profil
lipoprotein plasma yang lebih baik.
Selain itu, dalam jangka panjang olahraga juga bisa membuat
detak jantung tidak berdetak terlalu kencang. Peningkatan kekuatan jantung ini
biasanya ditandai dengan peningkatan ukuran dan kekuatan ventrikel kiri
jantung, yang berfungsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
Mengurangi Rasa Sakit
Jarang disadari, manfaat olahraga bagi tubuh justru dapat
meningkatkan endorfin, atau senyawa dalam otak yang berguna untuk mengendalikan
rasa sakit. Selain itu, olahraga teratur juga mampu memperkuat otot-otot tubuh
seperti otot perut, punggung, dan kaki sehingga lebih kuat dalam menopang
persendian serta tulang belakang Anda.
Menjaga Fungsi Otak
Ada banyak manfaat olahraga untuk kesehatan otak. Pertama,
dengan berolahraga, jantung akan berdetak lebih cepat sehingga membantu
meningkatkan aliran darah ke otak. Kedua, olahraga juga mampu merangsang
produksi hormon yang dapat memicu peningkatan pertumbuhan sel otak.
Mengontrol Kadar Gula Darah
Sebelumnya, mungkin Anda sudah mengetahui cara menurunkan
gula darah dengan air. Nah ternyata, olahraga teratur juga dinilai efektif
untuk mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Hal ini bisa terjadi karena saat
berolahraga, tubuh akan menggunakan gula di otot dan hati sebagai cadangan
energi.
Menjaga Kesehatan Kulit
Kondisi kesehatan kulit Anda selama ini dipengaruhi oleh
tingkat stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif terjadi ketika sistem
pertahanan antioksidan tidak secara optimal mampu memperbaiki kerusakan kulit
akibat radikal bebas.
Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Baik dalam intensitas sedang maupun tinggi, olahraga
terbukti meningkatkan kualitas tidur seseorang. Hal ini bisa terjadi karena
aktivitas fisik dapat membantu proses bangun tidur agar lebih cepat tertidur.
Selain itu, berolahraga juga dapat mengurangi risiko terbangun di tengah malam
sehingga kualitas tidur meningkat.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Dalam jurnal yang diterbitkan dalam Journal of Sport and
Health Science, diketahui bahwa olahraga dapat meningkatkan respon imun,
mengurangi peradangan, dan juga mengurangi risiko berbagai penyakit. Secara
khusus, olahraga dapat membantu merangsang sel-sel kekebalan untuk menemukan
patogen seperti virus dan menghilangkannya.
baca juga; 8 Manfaat Cokelat Untuk Kesehatan
Demikian ulasan tentang, 10 Manfaat Olahraga Teratur Untuk Kesehatan Tubuh . Semoga bermanfaat.