Pentingnya Kesehatan Jantung, Beginilah Cara Hidup Sehat

Pentingnya Kesehatan Jantung, Beginilah Cara Hidup Sehat

www.daunsemanggi.com.

Pentingnya Kesehatan Jantung, Beginilah Cara Hidup Sehat- Menjaga kesehatan jantung sangatlah penting, mengingat jantung merupakan organ vital yang bekerja tanpa henti untuk memompa darah ke seluruh tubuh guna menjaga kelangsungan hidup. Pentingnya Kesehatan Jantung, beginilah cara menjaga kesehatan jantung yang benar.

Cara Menjaga Kesehatan Jantung

Tidak hanya menyerang orang tua, penyakit jantung kini banyak dijumpai pada orang yang masih dalam usia produktif. Gaya hidup yang tidak sehat merupakan salah satu faktor penyebab seseorang terkena penyakit jantung. Berikut ini cara mengaja kesehatan jantung yang perlu diterapkan:

Konsumsi Air Mineral

Untuk dapat bekerja dengan baik, jantung harus didukung oleh beberapa hal yaitu kekuatan otot, kelengkapan mineral dalam tubuh, dan juga kecukupan cairan yang akan mengisi pembuluh darah. Sangat penting bagi seseorang untuk memenuhi kebutuhan air dalam tubuhnya. Secara umum, dalam kondisi normal, tubuh membutuhkan setidaknya 2 liter atau 8 gelas air setiap hari. Bagi orang yang banyak beraktivitas di bawah terik matahari tentu kebutuhannya akan meningkat.

Berhenti Merokok

Merokok merupakan kebiasaan buruk yang dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Salah satu dampak buruk dari merokok adalah dapat meningkatkan tekanan darah dan merusak pembuluh darah. Hal ini bahkan bisa dialami oleh mereka yang merokok secara pasif.

Bahan kimia dalam tembakau dapat merusak jantung dan pembuluh darah, serta menyebabkan penyempitan pembuluh darah akibat penumpukan plak (aterosklerosis) yang merupakan penyebab penyakit jantung.

Kurangi Lemak Jenuh

Jangan sekali kali mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh karena itu akan meningkatkan kolesterol dalam darah dan dapat memicu masalah jantung. Kolesterol yang meningkat dan menumpuk bisa menyumbat pembuluh darah di jantung anda yang akan memicu penyakit. Itulah mengapa sangat penting untuk menghindari lemak jenuh didalam tubuh anda,dengan begitu kesehatan jantung Anda akan tetap kuat dan terhindar dari penyakit.

Menjaga Kadar Gula Darah

Jangan mengonsumsi gula berlebihan karena Kadar gula darah yang tinggi, dapat menempatkan Anda pada risiko penyakit jantung, nukan hanya dapat menyebabkan penyakit diabetes. Karena kandungan dalam gula ini bisa merusak pembuluh darah dan saraf yang mengontrol jantung.

Nah, yang bisa anda lakukan dirumah dengan mengganti nasi putih dengan nasi merah serta mengurangi asupan gula untuk mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung. Selain itu, anda harus periksa kadar gula darah secara rutin, apalagi jika usia Anda di atas 45 tahun.

Mengatur Pola Tidur

Langkah terakhir untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan menjaga pola tidur. Hindari begadang dan tidur terlalu larut. Selain itu, usahakan selalu tidur selama 7-8 jam setiap hari. Sebab, tidur yang cukup dapat membuat tubuh bekerja lebih baik, juga melancarkan peredaran darah dan menjaga kesehatan jantung. Tidur yang cukup juga akan mengurangi risiko terkena tekanan darah tinggi, diabetes, dan serangan jantung.

Demikian penjelasan dari saya tentang Pentingnya Kesehatan Jantung, beginilah cara hidup sehat semoga bermanfaat, terimakasih.

...